O que é Pilates.
O método Pilates inventado pelo alemão Joseph Pilates nos anos 20, tinha o ideal de obter e manter o desenvolvimento uniforme do corpo. No pilates não trabalhamos com pesos, as resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo. A principal finalidade do pilates é a contrologia, ou seja, total consciência dos músculos que estão trabalhando. Na contrologia existem 6 princípios: centralização, concentração, controle, fluidez, precisão do movimento e respiração. A respiração é fundamental, os exercícios são lentos, com controle da respiração que tem que se adequar ao movimento . A contração abdominal é essencial. Todos os exercícios devem começar pela conexão do transverso abdominal, juntamente com o assoalho pélvico o que chamamos de ativação da casa de força, ou Core. Fortalecemos e utilizamos essas musculaturas em todos os movimentos do pilates.
O pilates emagrece?
Como qualquer atividade física o pilates proporciona a queima calórica. Principalmente pelo fato de tonificar a musculatura ele reduz medidas abdominais, pois a contração abdominal é exigida o tempo todo.
Na hora do exercício o corpo utiliza o glicogênio muscular como principal fonte de energia. Depois, como o organismo tem de repor, vai buscar nas gorduras proporcionando o emagrecimento. O aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal fazendo a longo prazo o corpo gastar mais energia parado.
Na hora do exercício o corpo utiliza o glicogênio muscular como principal fonte de energia. Depois, como o organismo tem de repor, vai buscar nas gorduras proporcionando o emagrecimento. O aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal fazendo a longo prazo o corpo gastar mais energia parado.
Pilates aliada com Educação física tem como objetivo:
Minimizar as alterações posturais, proporcionar ganhos de força através da melhora da flexibilidade conjuntamente com um fortalecimento globalizado do indivíduo.
Estes princípios visam :
Melhorar a Postura, Aumentar a Flexibilidade, a Força, o Equilíbrio, a Coordenação, a Resistência e Desenvolver a Consciência Corporal. Deixar o corpo mais equilibrado e alinhado, Prevenir lesões, Corrigir padrões de movimentos errôneos, Aumentar a energia e melhorar o metabolismo e funcionamento de órgãos.
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